Tromsø Mountain Challenge

Banan

Bussen släpper av dig vid Snarbyeidet (130 m), ett pass på fastlandet nordost om staden. De första 25 km är dagens lättaste löpning: en svag stigning på fjällstigar till cirka 660 m, sedan en lång traversering av platån förbi vandrarstugorna Trollvassbu (5 km), Nonsbu (13,5 km), Blåkollkoia (19 km) och Skarvassbu (25 km), var och en en kontroll där du registrerar dig och kan fylla flaskor. Räkna med myr, berg och renstaket snarare än byggd stig; det är ett aktivt renskötselområde.

Banan faller sedan ner till älven Tromsdalselva (cirka 330 m) vid foten av Tromsdalstinden, kontrollen på 32 km och den enda hårda bryttiden. Därifrån klättrar den genom Dypdalen till toppen av Bønntuva, 760 m, högsta punkten och platsen där trötta ben visar sig. Nedstigningen från Fløyfjellet till Fjellstua (420 m, kabinbanans topp) är lång och oländig, och sista etappen följer höjdkurvorna in i Tromsdalen under Svarthammaren innan den vänder tillbaka längs dalstigarna till TUIL Arena på 10 m.

Loppet på 25 km startar från TUIL Arena 12:00 och går ihop med ultrabanan vid älven, så det får Bønntuva-stigningen och nedstigningen från Fløyfjellet, cirka 1 000 m stigning totalt. Vätskestationerna serverar vatten och sportdryck vid varje stuga, med bananer, cola och gel vid Tromsdalselva, Fjellheisen (40 km) och Dalheim (46 km). Utanför de stationerna får du bara använda det du bär själv; privat support och farthållare är inte tillåtna. Chiptidtagningen sköts av EQ Timing, med en live-resultatsida och med väskinlämning, duschar och mat i arenan.

Så anmäler du dig

Anmälan sker online via EQ Timing från arrangörens anmälningssida. Upplagan 2027 öppnade 1 oktober 2026 och är öppen till dagen före loppet så länge det finns platser: 250 i ultran, 400 på 25 km och 150 vardera i Dalheim Rundt och Ekstremløpet. Ultran 2026 hade 188 anmälda, så en plats är realistisk fram till sommaren, men arrangören noterar att antalet är begränsat. Loppen på 50 km och 25 km är för löpare som fyller 18 under loppåret eller är äldre; det finns ingen kvaltid.

50 km kostar 1 240 kr (cirka €105) och 25 km 690 kr för 2027 till öppningspriset i oktober 2026; webbplatsen visar inga senare prissteg, så kontrollera innan du förutsätter att priset gäller. Avgiften omfattar den norska friidrottslicensen för ett lopp (den som har en årslicens kan begära pengarna tillbaka från förbundet), en lopp-T-shirt till ultralöparna, en banakarta, bussen till starten och folietäcket. Anmälningar är bindande och återbetalas inte; med läkarintyg och en avgift på 150 kr kan du flytta din anmälan till nästa år, förutsatt att intyget når arrangören inom en vecka efter loppet.

Så tränar du för det

Träna för att springa på flacket och gå i det branta

Större delen av de första 25 km är svagt böljande platå där fältet springer; vinnaren håller under 5 min/km där. Sedan kommer en riktig stigning på cirka 430 m från Tromsdalselva till Bønntuva. Öva på att växla från jämn löpning på mjukt, ojämnt underlag till en hård vandring, och låt inte den lätta första halvan locka dig till ett tempo du inte kan hålla efter 32 km.

Vänj dig vid myr, berg och blöta fötter

Platån är fjällterräng med sankmarker, bäckövergångar och löst berg snarare än preparerad stig. Långpass på öppen hed eller fjällhed i skor med riktiga dobbar förbereder dig bättre än skogsstigar. Det finns vattendrag att fylla flaskor i längs vägen, och dina fötter blir blöta större delen av dagen.

Öva en lång teknisk nedförsbacke på trötta ben

Nedfarten från Bønntuva ner över Fløyfjellet till Fjellstua och vidare in i Tromsdalen kommer efter sex timmar eller mer för de flesta i fältet och är där låren ger upp. Lägg in en nedförsbacke på 400 till 700 m i slutet av dina långpass och öva den i den fart du kan hålla, inte den fart du klarar när du är utvilad.

Planera tempot mot kontrollen på 32 km

Gränsen på 5 tim 30 min vid Tromsdalselva är generös för en löpare som håller igång (medianen passerar långt innanför den), men den som är över den måste lämna banan och gå rakt ner till målet. Räkna ut ditt platåtempo på träning och bygg in en marginal för vädret: vind och regn på toppen saktar ner fjällsträckorna mycket.

Spring med full ryggsäck

Utrustningslistan lägger till några kilo: vindtät jacka och byxor, mössa, handskar, 150 g mat som fortfarande ska finnas i ryggsäcken i mål, en flaska, karta, kompass eller GPS-klocka, telefon och visselpipa. Gör dina viktiga långpass med samma ryggsäck så att remmarna, vikten och att nå flaskan under löpning inte kommer som en överraskning.

Vad du behöver

• Obligatoriskt på 50 km (kontrolleras i mål, 15 minuter läggs till för varje saknad sak): lopp-T-shirten, arrangörens karta, en kompass eller handhållen GPS eller en klocka med GPX laddad, minst 150 g mat kvar i ryggsäcken i mål, en vindtät jacka, vindtäta byxor, mössa eller pannband, handskar, en visselpipa, en mobiltelefon, en dryckesflaska och folietäcket som delas ut vid uthämtning av nummerlapp
• Inget är obligatoriskt på 25 km men arrangören rekommenderar en telefon; erfarna löpare har med samma vindlager och handskar eftersom 25 km går över samma topp på 760 m
• En löparryggsäck på 5 till 10 liter med en flaska eller mjuk flaska som du kan fylla på i bäckarna och vid stugorna
• Trailskor med djupa dobbar; platån är myr och blött berg och nedfarten är rotig
• Stavar nämns inte i reglerna; stigningen till Bønntuva är det enda stället där de hjälper
• Ombyteskläder i väskan du lämnar på TUIL Arena; målet ligger vid havsnivå i Tromsdalen med duschar i arenan

Resa och boende

Tromsø flygplats Langnes har direktflyg från Oslo och andra norska städer samt några sommarlinjer från utlandet; flygbussen och stadsbussarna tar dig till centrum på ön. Loppets nav, TUIL Arena II på Arthur Arntzens veg 34, ligger på fastlandet i Tromsdalen under kabinbanan: stadsbuss 20 eller 24 från centrum till hållplatsen Kraftforsyninga, sedan cirka tio minuter till fots. Nummerlappar hämtas i arenan vid de tider som anges i programmet, som arrangören publicerar på vintern.

Ultralöparna tar arrangörens buss från TUIL Arena 07:45 på lördagen till starten vid Snarbyeidet, eller ordnar skjuts dit själva. Extrakläder från starten åker tillbaka med bussen om de är märkta med ditt nummer, och det finns en väskförvaring i arenan på egen risk. Loppet på 25 km, Dalheim Rundt och Ekstremløpet på söndagen startar alla vid arenan, så ett hotell på ön nära bron eller var som helst i Tromsdalen ger allt inom en bussresa. Tromsø är en turiststad i augusti; boka boende när du anmäler dig i stället för på sommaren.

Historia

Helgen växte fram ur en trio fjällopp som stiftelsen bakom Midnight Sun Marathon har arrangerat sedan åtminstone 2012: Tromsø Mountain Ultra och HalvUltra, Ekstremløpet uppför trapporna till kabinbanan och ett toppopp på Tromsdalstinden (1 238 m), kombinerade som Trippelen. Resultatarkivet på msm.no går tillbaka till 2012; Tindløpet till toppen gick senast 2023, och ultran 2023 var också norskt mästerskap i traillultra. Banrekorden är 3 tim 55 min för herrar (2023) och 4 tim 43 min för damer (2016) på 50 km.

Läs mer

• Tromsø Mountain Challenge, officiell sida (öppnas i en ny flik): Arrangörens evenemangssida på norska med bankartor, GPX-filer, regler, program och länkar till resultat; en engelsk version finns ett klick bort.
• Anmälan hos EQ Timing (öppnas i en ny flik): Där du anmäler dig till loppen 2027 och ser aktuellt pris per distans.
• Resultat 2026 (öppnas i en ny flik): Fullständiga resultat per distans och klass från upplagan 2026, med mellantider vid kontrollpunkterna.
• Visit Tromsø om loppet (öppnas i en ny flik): Turistbyråns sida med länkar till resor och boende i Tromsø.