Laugavegur Ultra Marathon

Banan

Du startar klockan 09:00 i Landmannalaugar på cirka 600 m med den första av fem färgkodade grupper, och den tuffaste sträckan kommer först: ungefär 10 km och drygt 500 m stigning upp till Hrafntinnusker-hyddan, genom ångande geotermisk mark och en 500 m lång sträcka med snö och is strax före vätskestationen. De flesta löpare går de branta partierna här. Arrangören föreslår att du lägger cirka 20 % av din måltid på den här sträckan och ytterligare 20 % på nästa, de 12 km över banans högsta del till Álftavatn, där sand växlar med snöfläckar, en kort lerig geotermisk sluttning kräver försiktighet, och en skarp nedförsbacke tar dig till sjön och den första floden, Grashagakvísl, som korsas på stenar.

Vid Álftavatn (22 km) måste du checka in och vara på väg inom 4 timmar efter din grupps start. De 16 km till Emstrur är den plattaste delen, långa sträckor med svart sand och flera bäckar samt den största floden, Bláfjallakvísl, där vajrar och räddningspersonal hjälper dig över och din valfria mellanväska väntar med torra skor. Sedan följer en lång nedstigning till Emstrur (38 km), den andra bryttiden på 6 tim 30 min, där en läkare finns stationerad.

De sista 17 km sjunker cirka 300 m men är inte lätta: en brant stig med rephjälp ner till bron över Fremri-Emstruá, en böljande sektion, den sista stigningen upp på Kápa från vars topp du ser dalen Þórsmörk, sedan vadningen av Þröngá (upp till en meter djup, med rep) och 4 km böljande skogsstig till målet i Húsadalur. Arrangören säger att det är här löpare som gick ut för hårt under de första 10 km förlorar mest tid.

Tidtagningen sker med chip i nummerlappen med grindar vid starten, Álftavatn, Emstrur och målet; din grupps starttid räknas för bryttiderna, chiptiden för ditt personliga resultat. Vätskestationerna ligger vid Hrafntinnusker (10 km), Álftavatn (22), Sandar (32, endast vatten, 300 ml var), Emstrur (38), Ljósá (49, 450 ml var), Þröngá (50) och målet, med vatten, sportdryck, cola från Álftavatn och framåt, bananer, choklad och saltkringlor vid de större. Inga muggar tillhandahålls; funktionärerna fyller din egen flaska eller mugg.

Så anmäler du dig

Anmälan för 2027 öppnar klockan 12:00 GMT den 11 november 2026 och stänger vid midnatt den 18 november. Du behöver ett ITRA-prestationsindex på 370, vilket ungefär motsvarar att gå i mål på Laugavegur på 9 tim 15 min; arrangören kontrollerar varje anmälan mot ITRA:s databas. Ett visst antal platser går till löparna med högst index, jämnt fördelade mellan könen, och alla andra giltiga anmälningar hamnar i en lottning som genomförs tillsammans med Islands friidrottsförbund (FRÍ). Resultatet tillkännages 25 november; de som inte blir dragna hamnar på en väntelista som används för avbokningar till 1 mars. Om du vill starta med vänner måste ni anmäla er tillsammans, och gruppen placeras efter sitt lägsta index. Löpare från länder utan ITRA-poängsatta lopp kan skriva till arrangören med bevis på ett jämförbart traillopp på minst 30 km under de senaste 36 månaderna.

Avgiften för 2027 är ISK 62 250 (cirka 430 euro), betalas med kort när du anmäler dig och återbetalas senast 3 december om du inte får någon plats. Den omfattar tidtagning, en långärmad tröja, vätskestationer, toaletter längs banan, läkare vid Emstrur och i mål, duschar och skyddstält i Húsadalur, bagagetransport från start till mål, en medalj och transport tillbaka till Reykjavik om du missar en bryttid. Ingår inte: loppbussen, frukost vid Hrauneyjar och den varma måltiden i mål, som alla bokas på Min sida mellan 1 februari och 1 juli. Avbokning ger 75 % tillbaka till 30 december och 50 % till 1 mars; från 1 mars till 1 juni kan du i stället överlåta anmälan till en annan löpare som uppfyller ITRA-kravet för ISK 2 500. Anmälningar kan inte skjutas upp till nästa år.

Så tränar du för det

Bygg upp till 6 till 7 timmar på fötterna

Arrangörens råd är ett maratonprogram på 20 veckor eller mer med 50 till 70 km i veckan, plus en vandring eller ett löppass i bergen varje vecka och regelbunden styrketräning. Medianlöparen är ute i 7 tim 22 min, så långa dagar i följd med vandring i är viktigare än fart.

Öva på att vandra de första 10 km

Nästan 500 m av banans stigning ligger i den första femtedelen, upp till Hrafntinnusker, och arrangören säger att det vanligaste misstaget är att springa den för fort. Träna kraftvandring i brant sand och snö, och planera att lägga cirka 20 % av din måltid på den sträckan.

Spring på sand, snö och med blöta fötter

Långa sträckor mellan Álftavatn och Emstrur är mjuk svart sand, och dina fötter blir blöta från Grashagakvísl och framåt med vadningen av Þröngá nära slutet. Gör långpass i blöta skor och ullstrumpor, och testa damasker, så att skavsår och kalla fötter inte är nya för dig på dagen.

Räkna baklänges från bryttiderna

Du måste lämna Álftavatn (22 km) inom 4 tim och Emstrur (38 km) inom 6 tim 30 min efter din grupps start. En löpare som siktar på 9 timmar har liten marginal vid Álftavatn med tanke på stigningen, så öva det tempo som tar dig till 22 km inom 3 tim 45 min i liknande terräng.

Träna ätandet med gel i en flaska

Arrangören ber löparna att fylla på gel i en mjuk flaska i stället för att bära med sig förpackningar, som blåser bort på platån, och varje gel eller bar du bär med dig måste vara märkt med ditt startnummer. Vänja dig vid det systemet under träningen; att inte kunna äta efter 5 timmar är den vanliga orsaken till en långsam andra halva.

Vad du behöver

• Obligatoriskt, kontrolleras vid starten: överlevnadsfilt, visselpipa och en mobiltelefon med 112 sparat; saknas något av det läggs 60 minuter till din tid
• Obligatoriskt: vattentät jacka och en återanvändbar mugg eller flaska (inga muggar vid vätskestationerna)
• Ska finnas tillgängligt om tävlingsledaren kräver det: långärmad tröja, långbyxor, handskar och en mössa som täcker öron och nacke
• Intrampade trailskor med grepp; låga damasker håller snö och grus ute på sträckan vid Hrafntinnusker
• Ull- eller liknande strumpor, samt torra strumpor och skor i din valfria mellanväska vid Bláfjallakvísl
• En mjuk flaska för gel och varje gel eller bar märkt med ditt startnummer; skräp på leden kan leda till diskvalificering
• Stavar är tillåtna men du måste starta längst bak i din grupp och bära dem till målet
• I målväskan: varma torra kläder, en stor handduk och sandaler, eftersom omklädningstältet och duscharna i Húsadalur står utomhus

Resa och boende

Det finns ingen kollektivtrafik till starten och vägarna till både Landmannalaugar och Þórsmörk är grusade F-vägar med flodpassager, så nästan alla tar loppbussen (endast returbiljett, bokas på Min sida, ingår inte i avgiften). Den avgår från Múlavegur 1 vid ishallen i Laugardalur, Reykjavik, klockan 04:30 för de gula, röda och gröna grupperna och 05:00 för blå och rosa, stannar 30 minuter för frukost vid Hrauneyjar och kommer fram till Landmannalaugar mellan 08:15 och 09:00. Det finns inget inomhus vid starten förutom toaletter, så klä dig för löpning på bussen. Keflavíks flygplats ligger cirka 50 km från Reykjavik.

Nummerlappen hämtas på Laugardalshöll torsdag 15 juli 2027 klockan 15:00 till 17:30 och fredag 16 juli klockan 14:00 till 16:30, och endast då, med legitimation och ett ifyllt avsnitt med nödkontakt, så du måste vara i Reykjavik senast fredag eftermiddag. Lämna in din målväska i Landmannalaugar med bricka från din nummerlapp; den körs till Húsadalur. En separat mellanväska kan skickas till Bláfjallakvísl (32 km).

I mål finns tält, utomhusduschar och en varm måltid om du beställt den. Loppbussar tillbaka till Reykjavik avgår mellan 17:30 och 21:00 och kommer fram från cirka 20:30 till midnatt; du kan också använda loppbiljetten på söndagens eller måndagens tur och bo en natt i Þórsmörk, där Volcano Huts i Húsadalur säljer boende. Vänner kan möta dig där bara med egen biljett för höglandsbuss, och en flodskjuts över Krossá går från Húsadalur på loppdagen (ISK 3 000 tur och retur). Löpare som stoppas vid en bryttid körs till Hvolsvöllur och vidare till Reykjavik, med några timmars väntan.

Historia

Loppet avgjordes första gången 1997 längs vandringsleden Laugavegur som Islands turistförening (Ferðafélag Íslands) öppnade mellan sina hyddor på 1970-talet, och Reykjavík Sports Union har arrangerat det sedan 2003. Fältet växte från cirka 400 startande 2015 till 500 till 580 i början av 2020-talet och 699 rankade i mål 2026; rekordmånga anmälningar i november 2024 ledde till det nuvarande anmälningssystemet med index och lottning.

Banrekordet för herrar på 3 tim 59 min 13 s sattes av Þorbergur Ingi Jónsson 2015. Tove Alexandersson satte damrekordet på 4 tim 14 min 08 s 2026 och blev trea totalt; Andrea Kolbeinsdóttir hade vunnit damklassen fem år i rad från 2021 till 2025. En bonus på ISK 50 000 betalas ut för banrekord.

Läs mer

• Anmälan och viktiga datum (öppnas i en ny flik): Arrangörens sida med anmälningsfönstret i november, ITRA-kravet, stegen för återbetalning och vad avgiften omfattar.
• Bryttider (öppnas i en ny flik): Hur bryttiderna vid Álftavatn och Emstrur tillämpas och vad som händer med löpare som stoppas.
• Bansträckning (öppnas i en ny flik): Arrangörens beskrivning sträcka för sträcka med föreslagna mellantider.
• Loppbussen (öppnas i en ny flik): Avgångstider från Laugardalur, återresealternativ från Þórsmörk och skytteln över Krossá.
• Officiella resultat 2026 (Corsa) (öppnas i en ny flik): Fullständiga rankade resultat med mellantider, används för mediantiden på den här sidan.
• ITRA:s loppsida (öppnas i en ny flik): ITRA:s bandata (distans, stigning, tidsgräns) och var löparnas prestationsindex publiceras.