IRONMAN Copenhagen

Banan

Du startar vid Amager Strandpark med rullande start, sju grupper som släpps från 07.00 efter beräknad simtid, sex simmare var femte sekund. Simningen är ett enda varv moturs på 3,8 km i den skyddade lagunen, som arrangören beskriver som lugn med knappt några vågor eller strömmar. Våtdräkt är obligatoriskt under 16 °C, valfritt upp till 24,5 °C och förbjudet över det; bryttiden för simningen är 2 tim 20 min från din egen start.

Cykeln är 180 km i två varv över norra Själland efter att du lämnat Amager, med 1 100 m stigning, långa raka vägar, kuststräckor längs den så kallade danska rivieran och några böljande kullar. Atletguiden varnar för flinta på vägarna och rekommenderar ett robust tävlingsdäck. Vätskekontrollerna ligger vid 21, 33, 66, 100, 133 och 164 km, så du passerar samma stationer på varje varv. Bryttiderna på cykeln finns vid norra Taarbæk (21,6 km), vid starten av andra varvet vid Skodsborgvej (93,1 km, sista cyklisten måste starta senast 14.00) och vid Dageløkkevej (143,5 km, 16.00), samt 9 tim 30 min för simning plus cykel sammanlagt. Du avslutar cykeln vid T2 på Kongens Nytorv.

Löpningen är fyra varv i centrala staden från Kongens Nytorv och Nyhavn till mål på Christiansborgs slottsplats; du passerar Lilla Sjöjungfrun och kungens slott fyra gånger. Guiden kallar det relativt platt med varierande underlag. Vätskekontrollerna (vatten, elektrolytdryck, cola, energidryck, Maurten-geler och -barer, frukt och salta mellanmål) ligger ungefär var 1,5 till 2 km, och målet är öppet till 23.30 med en gräns för hela banan på 15 tim 45 min efter att den sista simmaren startat. Publik står längs stora delar.

Så anmäler du dig

Anmälan sker efter principen först till kvarn och loppet har sålt slut snabbare för varje år: det tog 92 dagar 2025, 46 timmar för 2026 och ungefär en timme för 2027, då fler än 3 000 startnummer gick åt i augusti 2026 under tävlingsveckan. Arrangören säljer anmälningar för nästa år delvis genom anmälan på plats under tävlingsveckan, med extra fönster torsdag till lördag och måndag, och bansidan har en länk ”Notify me” för senare släpp. För 2028 kan du vänta dig samma mönster, så var anmäld till arrangörens uppdateringar och ha betalningen redo.

Loppet är en Kona-kvalificerare. Åldersgruppsvinnarna får automatiskt en plats till IRONMAN-VM 2027 och resten erbjuds efter åldersjusterad prestation vid en roll-down-ceremoni på måndagen, där du måste vara på plats personligen med fotolegitimation och kreditkort. Avgiften för en Kona-plats 2026 var USD 1 834. Du behöver också en triathlonlicens (visas vid anmälan), och arrangören har en officiell partner för cykeluthyrning och transport angiven på sin sida före loppet. Vi kunde inte hitta startavgiften på någon sida som var öppen för oss, och arrangören publicerar den bara under anmälan.

Så tränar du för det

Träna simningen i grupp

Den rullande starten släpper sex simmare var femte sekund i grupper efter beräknad tid, så du har sällskap hela de 3,8 km. Öva öppet vatten-simning tillsammans med andra, och ange en realistisk simtid vid anmälan eftersom den avgör din startgrupp. Bryttiden är 2 tim 20 min från din egen start.

Förbered dig för en böljande, blåsig cykel

Det är 1 100 m stigning på 180 km, långa raksträckor utsatta för vind och inga branta backar. Långa pass på 4 till 6 timmar på böljande vägar med jämn effekt, och träning på att hålla aeroposition under långa perioder, är mer användbara än backintervaller.

Öva på flinta och punkteringar

Guiden varnar för flinta på cykelbanan och säger att du måste ha egna slangar, däck och verktyg; mekanisk hjälp ges efter principen först till kvarn och det kan bli väntetid. Öva ett snabbt slangbyte.

Spring varven i huvudet

Löpningen är fyra stadsvarv med en vätskekontroll ungefär var 1,5 till 2 km och en personlig påse vid 1,6, 11,5, 21,4, 31,3 och 41,1 km. Dela upp maratonet i fyra varv på cirka 10,5 km och öva på att äta var 30:e till 40:e minut under löpningen, inte bara på cykeln.

Planera för medianen, inte för vinnaren

Medianlöparen tog 11 tim 16 min 2026, så den andra halvan av löpningen går på kvällen på trötta ben. Träna brick-pass (cykel sedan löpning) och långa dagar, och ha din tempoplan inom gränsen för simning plus cykel på 9 tim 30 min och gränsen för hela loppet på 15 tim 45 min.

Vad du behöver

• Triathlonlicens eller dagslicens att visa vid anmälan, fotolegitimation och QR-koden som mejlats till dig
• Tidtagningschip, som bärs på vänster fotled från cykelinlämningen till cykeluthämtningen (arrangören lånar ut det till dig och fakturerar dig om du tappar det)
• Våtdräkt (obligatoriskt under 16 °C vattentemperatur, förbjudet över 24,5 °C), inte tjockare än 5 mm och utan förstärkning på underarmarna, samt en simdräkt som är 100 % textil för simning utan våtdräkt
• Hjälm, en cykel i gott skick, samt slangar, däck och verktyg för att laga själv; nummerlapp på ryggen för cykeln och på bröstet för löpningen
• Tre växlingspåsar som lämnas in dagen innan (blå cykelpåse, röd löppåse) plus en påse med vardagskläder som lämnas vid T1 senast 07.15 och hämtas efter målgången
• Valfria personliga påsar (en för cykeln och en för löpningen), som lämnas in före 06.45 på tävlingsmorgonen; självservice från vänner är inte tillåten
• Varma, torra kläder för kvällen, eftersom målet är öppet till 23.30

Resa och boende

Köpenhamns flygplats är den närmaste flygplatsen. Simstarten och T1 ligger vid Amager Strandpark (Jollevej 1); guiden rekommenderar metron på tävlingsmorgonen, till stationerna Amager Strandpark eller Femøren på linje M2. Målet och T2 ligger i centrum där guiden säger att parkering är svår och metron stannar vid båda. Vägarna runt Amager Strandpark stängs 06.00 på tävlingsmorgonen och öppnas igen efter 11.00. En eventbiljett för 12 timmars buss, tåg och metro på tävlingsdagen kostade 30 DKK eller 60 DKK 2026, köpt i appen Rejsebillet.

Anmälan och IRONMAN Village ligger vid Amager Strandpark från torsdag till lördag (2026: torsdag 10.00 till 18.00, fredag 10.00 till 16.00, lördag 10.00 till 14.00; du måste anmäla dig senast 14.00 på lördagen). Incheckning av cykel och påsar är på lördagen 11.00 till 18.00. Tävlingsgenomgången är på fredagen på engelska och danska. Boka sängplats tidigt: med fler än 2 500 atleter plus familjer blir centrala Köpenhamn fullt.

På tävlingsdagen öppnar växlingsområdet 05.00, simningen startar 07.00 till 07.45 och målet är öppet från 14.45 till 23.30 på Christiansborgs slottsplats. Hämta din cykel och dina påsar från T2 mellan 16.00 och 23.45. Prisceremonin och fördelningen av Kona-platser är på måndagen klockan 10.00.

Läs mer

• IRONMAN Copenhagens bansida (öppnas i en ny flik): Anmälningsstatus, fakta om loppet och länkar till schemat och atletguiden.
• Evenemangsschema (öppnas i en ny flik): Veckans program: anmälan, genomgångar, incheckning av cykel, tävlingsdag och prisutdelning.
• Information före loppet och atletguide (öppnas i en ny flik): Atletguiden för 2026 och guiden för förstagångsdeltagare som PDF, plus partner för cykeluthyrning och transport.
• Kona-kvalificering och fördelning av platser (öppnas i en ny flik): Hur åldersgruppsplatserna och roll-down fungerar.
• Resultat 2026 (öppnas i en ny flik): Fullständiga resultat för 2026 med mellantider; ligger till grund för mediantiden på den här sidan.