# Nordic Exercise > Nordic Exercise är en oberoende guide till loppen, utmaningarna och träningskulturen i Norden. Här finns de stora skid-, trail-, swimrun-, hinder-, cykel- och vintersimsloppen i Sverige, Norge, Danmark, Finland och Island, vart och ett bedömt efter tuffhet med en publicerad metod, och en förklaring av hur du tränar på nordiskt vis: ute i alla väder, med lite utrustning och utan ursäkter. > Hela innehållet finns på: https://nordicexercise.se/llms-full.txt ## Sidor - [Nordic Exercise: Nordens tuffaste lopp och hur du tränar för dem](https://nordicexercise.se/): Nordens stora lopp och utmaningar bedömda efter tuffhet, med anmälan, träning och resa. Och det nordiska sättet att träna: ute, året runt, lite utrustning. - [Nordens tuffaste lopp](https://nordicexercise.se/nordens-tuffaste-lopp/): Alla 41 nordiska lopp och utmaningar på Nordic Exercise ordnade efter tuffhet: längd först, sedan terräng, kyla och bryttider, allt enligt en publicerad metod. - [Så bedömer vi tuffhet](https://nordicexercise.se/sa-bedomer-vi/): De fyra mätarna bakom varje loppsida på Nordic Exercise: längd, terräng, kyla och bryttider, var och en bedömd 1 till 5 utifrån angivet underlag, och hur rankningen byggs av dem. - [Bli ambassadör för Nordic Exercise](https://nordicexercise.se/ambassadorer/): Har du gjort ett nordiskt lopp? Skriv en daterad rapport med egna foton och bli publicerad under det loppet på Nordic Exercise, med en länk tillbaka till dig. - [Om Nordic Exercise](https://nordicexercise.se/om-nordic-exercise/): Vilka som står bakom Nordic Exercise, hur loppsidorna researchas och betygsätts, hur ambassadörsprogrammet fungerar och hur vi hanterar annonsering. - [Integritetspolicy](https://nordicexercise.se/integritetspolicy/): Hur Nordic Exercise hanterar personuppgifter: kontaktformuläret, cookies och Google Analytics, hur länge uppgifter sparas och dina rättigheter enligt GDPR. - [Kontakta Nordic Exercise](https://nordicexercise.se/kontakt/): Hör av dig om annonsering, samarbeten, rättelser till en loppsida eller något annat som rör Nordic Exercise. ## Lopp och utmaningar - [Lopp och utmaningar i Norden](https://nordicexercise.se/lopp/): 41 lopp och utmaningar i Sverige, Norge, Danmark, Finland och Island: skidor, trail, swimrun, hinder, cykel och vintersim, vart och ett bedömt efter tuffhet med hur du anmäler dig och hur du tränar. - [Norseman Xtreme Triathlon](https://nordicexercise.se/lopp/norseman-xtreme-triathlon/): Norseman är ett triathlon på 226 km från start till mål som hålls första lördagen i augusti: 3,8 km simning i Hardangerfjorden efter hopp från en färja kl.… - [Lofoten Ultra-Trail](https://nordicexercise.se/lopp/lofoten-ultra-trail/): Lofoten Ultra-Trail är en serie traillopp från punkt till punkt som alla slutar i Svolvær. Längst är 100 Miles (cirka 165 km med 7 000 m stigning), som… - [ÖTILLÖ Swimrun World Championship](https://nordicexercise.se/lopp/otillo-swimrun-world-championship/): ÖTILLÖ är loppet som startade swimrun: lag om två springer och simmar cirka 70 km från Sandhamn till Utö över öarna i Stockholms skärgård, första måndagen i… - [Fjällräven Classic Sweden](https://nordicexercise.se/lopp/fjallraven-classic-sweden/): Fjällräven Classic Sweden är en trek med organiserad logistik, inte ett lopp: 110 km på Kungsleden från Nikkaluokta till Abisko, avverkade på 3 till 7 dagar… - [NUTS Ylläs Pallas (66 km)](https://nordicexercise.se/lopp/nuts-yllas-pallas/): NUTS Ylläs Pallas är en traillöpningshelg i mitten av juli i finska Lappland under midnattssolen, med sträckor från 15 km till 160 km. De 66 km följer… - [IRONMAN Copenhagen](https://nordicexercise.se/lopp/ironman-copenhagen/): IRONMAN Copenhagen är en triathlon på hel distans med 3,8 km simning, 180 km cykling och 42,2 km löpning, som hålls en söndag i mitten till slutet av… - [Vaarojen Maraton](https://nordicexercise.se/lopp/vaarojen-maraton/): Vaarojen Maraton (Kullarnas maraton) är Finlands äldsta traillopp: en stenig, rotig slinga på 43 km ut från Kolis berg första helgen i oktober, med en… - [Finlandia-hiihto](https://nordicexercise.se/lopp/finlandia-hiihto/): Finlandia-hiihto (Finlandia Ski Marathon, ”Finski”) är Finlands största masslopp på skidor och ett Worldloppet-lopp sedan serien startade: en helg i Lahti… - [Skellefteå Winter Swim (World Cup Winter Swimming)](https://nordicexercise.se/lopp/skelleftea-winter-swim/): En vintersimtävling i norra Sverige där du tävlar över 25 till 200 meter i en bassäng uppsågad i havsisen, i vatten som lokaltidningen beskriver som noll… - [Birkebeinerrennet](https://nordicexercise.se/lopp/birkebeinerrennet/): Birkebeinerrennet är ett skidlopp på 53 km i klassisk stil från Rena över tre fjällområden till den olympiska skidstadion i Lillehammer. Det åks varje mars… - [Åre Extreme Challenge](https://nordicexercise.se/lopp/are-extreme-challenge/): Åre Extreme Challenge är ett multisportlopp som har gått sedan 1997: paddla från nedanför vattenfallet Tännforsen, spring över fjället Åreskutan och cykla… - [Birkebeinerløpet](https://nordicexercise.se/lopp/birkebeinerlopet/): Birkebeinerløpet är ett traillopp på 20,2 km på de olympiska skidspåren och skogsstigarna ovanför Lillehammer. Det hålls en lördag i mitten av juni som… - [Birkebeinerrittet](https://nordicexercise.se/lopp/birkebeinerrittet/): Birkebeinerrittet är Norges största mountainbikelopp: 84 km från torget i Rena över fjället till Håkons Hall i Lillehammer sista lördagen i augusti, med… - [TrygFonden Copenhagen Swim (Christiansborg Rundt)](https://nordicexercise.se/lopp/christiansborg-rundt/): En gång om året stängs hamnen och kanalerna runt Christiansborg, det danska parlamentet, av för båttrafik och 2 000 m av dem öppnas för simmare. Det är… - [Köpenhamns halvmaraton (CPH Half)](https://nordicexercise.se/lopp/copenhagen-half-marathon/): CPH Half är en snabb, platt halvmaraton på avstängda gator i Köpenhamn och Frederiksberg, som hålls en söndag i september sedan 2015 och är klassad som ett… - [Köpenhamns Marathon](https://nordicexercise.se/lopp/copenhagen-marathon/): Copenhagen Marathon är ett platt gatumaraton på avstängda vägar en söndag i maj. Det har avgjorts sedan 1980 och är numera det största maratonloppet som… - [Cykelvasan](https://nordicexercise.se/lopp/cykelvasan/): Cykelvasan 90 är ett MTB-lopp och en tur på 92 km längs Vasaloppets bana från Berga by i Sälen till målet i Mora. Det hålls i augusti och beskrivs som… - [Fossavatnsgangan](https://nordicexercise.se/lopp/fossavatnsgangan/): Fossavatnsgangan är Islands äldsta skidlopp, första gången arrangerat 1935, och ett av Worldloppets lopp: ett 50 km långt klassiskt varv på preparerat spår… - [Göteborgsvarvet](https://nordicexercise.se/lopp/goteborgsvarvet/): Göteborgsvarvet är en halvmaraton (21,0975 km) genom Göteborg, som körs varje maj sedan 1980 och marknadsförs som världens största, med 55 000 anmälda 2026.… - [Salomon Hammer Trail Spring (50 km)](https://nordicexercise.se/lopp/hammer-trail-bornholm/): Hammer Trail marknadsförs som Danmarks tuffaste traillopp: klippstigar, raviner med lösa stenar, trappor ned till havet och hed på Bornholms norra spets, en… - [Helsinki City Marathon](https://nordicexercise.se/lopp/helsinki-city-marathon/): Helsinki City Marathon är Finlands äldsta och största maraton, som har sprungits sedan 1981 och nu är lördagens huvudlopp under tvådagarshelgen Valio… - [Hengill Ultra](https://nordicexercise.se/lopp/hengill-ultra/): Hengill Ultra Trail är Islands största traillöpningshelg, som hålls första helgen i juni i växthusstaden Hveragerði med fem sträckor från 5 km till 106 km.… - [Höga Kusten Trail](https://nordicexercise.se/lopp/hoga-kusten-trail/): Höga Kusten Trail är en traillöpningshelg över två dagar på Höga Kusten, en kust i norra Sverige som står på Unescos världsarvslista, med fem distanser från… - [IRONMAN Kalmar](https://nordicexercise.se/lopp/ironman-kalmar/): IRONMAN Kalmar är full distans i triathlon i sydöstra Sverige: 3,8 km i Östersjön, 180 km över Ölandsbron och ön, sedan ett maraton genom Kalmars gator till… - [Laugavegur Ultra Marathon](https://nordicexercise.se/lopp/laugavegur-ultra-marathon/): Laugavegur Ultra Marathon är ett bergslopp på 55 km från punkt till punkt längs Islands mest kända vandringsled, från de heta källorna vid Landmannalaugar… - [Lidingöloppet](https://nordicexercise.se/lopp/lidingoloppet/): TCS Lidingöloppet är ett terränglopp på 30~km på grusvägar och skogsstigar runt ön Lidingö, strax utanför Stockholm, som har sprungits sista lördagen i… - [Midnight Sun Marathon](https://nordicexercise.se/lopp/midnight-sun-marathon/): Midnight Sun Marathon är ett certifierat, AIMS-mätt landsvägsmaraton genom Tromsø som avgörs en lördagskväll i slutet av juni när solen inte går ned.… - [Suzuki Midnight Sun Run (Miðnæturhlaup)](https://nordicexercise.se/lopp/midnight-sun-run/): Midnight Sun Run är ett landsvägslopp en torsdagskväll i Reykjaviks Laugardalur kring sommarsolståndet, med halvmaraton, 10 km och 5 km som alla startar och… - [DNB Oslo Maraton](https://nordicexercise.se/lopp/oslo-maraton/): DNB Oslo Maraton är Norges största landsvägslopp och hålls tredje lördagen i september med start och mål på Rådhusplassen. Maratonloppet är två varv av… - [Reykjavík Marathon](https://nordicexercise.se/lopp/reykjavik-marathon/): Íslandsbanki Reykjavík Marathon är Islands stora stadslopp, som har sprungits varje år sedan 1984 på lördagen under Reykjaviks Kulturnatt, stadens… - [adidas Stockholm Marathon](https://nordicexercise.se/lopp/stockholm-marathon/): adidas Stockholm Marathon är ett landsvägslopp på 42,195 km genom centrala Stockholm, som hålls en lördag runt slutet av maj, med mål på löparbanan i 1912… - [Stoltzekleiven Opp](https://nordicexercise.se/lopp/stoltzekleiven-opp/): Ett tempolopp uppför på 900 m i stentrappan från Fjellveien till sadeln under Sandvikspilen ovanför Bergen: cirka 800 trappsteg och 300 m stigning med en… - [Styrkeprøven](https://nordicexercise.se/lopp/styrkeproven/): Styrkeprøven (Den Store Styrkeprøven) är ett norskt motionslopp på cykel från Trondheim till Oslo, cirka 515 km på allmänna vägar, som hållits sedan 1967… - [Sulkavan Suursoudut (Sulkava Rowing Race)](https://nordicexercise.se/lopp/sulkava-rowing-race/): Sulkavan Suursoudut är en fyra dagar lång festival för rodd i träbåt på sjön Saimen, som hållits sedan 1968 i byn Sulkava under andra veckan i juli. Kärnan… - [Tahko MTB](https://nordicexercise.se/lopp/tahko-mtb/): Tahko MTB är Finlands största MTB-evenemang och hålls vid skidorten Tahko norr om Kuopio helgen efter midsommar sedan 1999. Classic 60 km är ursprungsloppet… - [Tough Viking Stockholm (Stockholms Stadion)](https://nordicexercise.se/lopp/tough-viking-stockholm/): Tough Viking Stockholms Stadion är ett urbant hinderlopp på cirka 8~km som startar och slutar inne på Olympiastadion och går ut genom staden och Norra… - [Toughest Stockholm](https://nordicexercise.se/lopp/toughest-stockholm/): Toughest Stockholm är ett hinderlopp för massorna i friluftsområdet Lida söder om Stockholm, som hålls en lördag i början eller mitten av juni. Main-loppet… - [Tromsø Mountain Challenge](https://nordicexercise.se/lopp/tromso-mountain-challenge/): En traillopphelg i slutet av augusti i bergen bakom Tromsø, 350 km norr om polcirkeln, arrangerad av samma stiftelse som Midnight Sun Marathon. Huvudloppet… - [Vansbrosimningen](https://nordicexercise.se/lopp/vansbrosimningen/): Vansbrosimningen är Sveriges största simning i öppet vatten: 3 000 m i två älvar i Vansbro, startad 1950 och ett av de fem loppen i En Svensk Klassiker. De… - [Vasaloppet](https://nordicexercise.se/lopp/vasaloppet/): Vasaloppet är världens största längdskidlopp: 90 km klassisk stil från Berga by i Sälen till målportalen vid klockstapeln i Mora, som hålls första söndagen… - [Vätternrundan](https://nordicexercise.se/lopp/vatternrundan/): Vätternrundan är en motionsrunda på 315 km hela vägen runt Vättern, med start och mål i Motala, och marknadsförs som världens största motionscykelevenemang.… ## Grenar - [Grenar: skidor, trail, swimrun, hinder, öppet vatten, cykel](https://nordicexercise.se/grenar/): De åtta sorters lopp och utmaningar du hittar i Norden, vad var och en kräver, hur du börjar och loppen i varje gren. - [Traillöpning](https://nordicexercise.se/grenar/traillopning/): Traillöpning är löpning på stigar i stället för asfalt: skogsstigar, fjällleder, kustklippor och bergsryggar, markerade för dagen av arrangören. I Norden… - [Landsvägslöpning](https://nordicexercise.se/grenar/landsvagslopning/): Landsvägslöpning är de uppmätta distanserna på avstängda stadsgator: 5 km, 10 km, halvmaraton och maraton. Det hör hemma på en sajt om stark nordisk träning… - [Längdskidåkning](https://nordicexercise.se/grenar/langdskidor/): Längdskidåkning är den nordiska vintersporten: smala skidor i preparerade spår genom skog, över fjäll och över frusna sjöar, i klassisk stil eller skejt.… - [Swimrun](https://nordicexercise.se/grenar/swimrun/): Swimrun är löpning och simning i växling längs en markerad bana genom naturen, i samma utrustning från start till mål: en våtdräkt, terrängskor som går i… - [Hinderlopp](https://nordicexercise.se/grenar/hinderlopp/): Hinderlopp (OCR) är löpning genom terräng med murar, rigger, bärningar, kryp, lera och vatten i vägen. I Norden växte det från en kommersiell… - [Öppet vatten och vintersim](https://nordicexercise.se/grenar/oppet-vatten/): Simning i öppet vatten i Norden är två sporter med samma vana. På sommaren är det lopp i älv, sjö och hamn, som Vansbrosimningen i Dalarna och… - [Gravel och MTB](https://nordicexercise.se/grenar/gravel-och-mtb/): Gravel och mountainbike i Norden betyder långa dagar på skogsvägar, spångar över skidspår och fjällplatåer, i evenemang som byggdes för vanliga cyklister… - [Multisport och äventyr](https://nordicexercise.se/grenar/multisport-och-aventyr/): Multisport betyder på den här sajten varje utmaning som knyter ihop flera grenar: triathlon från sprint till Norseman, äventyrslopp med karta och kajak, och… ## Länder - [Lopp per land: Sverige, Norge, Danmark, Finland, Island](https://nordicexercise.se/lander/): Loppen och utmaningarna i varje nordiskt land, med vad en besökare behöver veta: säsong, väder, resa, allemansrätten och var klassikerna finns. - [Lopp i Sverige](https://nordicexercise.se/lander/sverige/): Sverige tävlar i motionsloppens tradition: de stora evenemangen ägs av idrottsföreningar, är öppna för alla som anmäler sig i tid och mäts i tiotusentals… - [Lopp i Norge](https://nordicexercise.se/lander/norge/): Norge tävlar på det sätt landet lever utomhus: på skidor över fjället i mars, till fots och med cykel över samma fjäll på sommaren, och i havet vid vilken… - [Lopp i Danmark](https://nordicexercise.se/lander/danmark/): Danmark tävlar mer på landsvägar, stränder och i hamnar än på fjäll: landet är platt, kusten är aldrig långt borta, och storstadsloppen i Köpenhamn har… - [Lopp i Finland](https://nordicexercise.se/lander/finland/): Finland tävlar efter årstidernas kalender: ett längdskidlopp för massorna på Lahtis spår i februari, Helsingfors maratonhelg i maj, traillopp under… - [Lopp i Island](https://nordicexercise.se/lander/island/): Island har färre än 400 000 invånare och en tävlingskalender som slår långt över sin vikt: helgen kring Reykjavik Marathon drar fler än 16 000 anmälda,… ## Träningsguide - [Träningsguiden: det nordiska sättet](https://nordicexercise.se/guide/): Elva kapitel om att träna på nordiskt vis: ute året runt, styrka med lite utrustning, norska intervaller, bärande, vinterlöpning, kallt vatten och bastu, ditt första lopp, och tre program. - [Det nordiska sättet](https://nordicexercise.se/guide/det-nordiska-sattet/): Vad nordisk träningskultur egentligen är: ute året runt, enkla pass, lite utrustning, och varför den fungerar för vanliga människor med jobb och familj. - [Träna ute året runt](https://nordicexercise.se/guide/trana-ute-aret-runt/): Hur du tränar ute genom en nordisk vinter: lager på lager som fungerar, händer och fötter, pannlampor och mörka skogar, och vanorna som håller dig igång från november till mars. - [Styrka med lite utrustning](https://nordicexercise.se/guide/styrka-med-lite-utrustning/): Styrketräning på nordiskt vis: en räckstång i dörrkarmen, en stock eller sandsäck och din egen kroppsvikt. Rörelserna, repetitionerna, en vecka med två pass och hur du stegrar under ett år. - [Norska 4×4-intervaller](https://nordicexercise.se/guide/norska-intervaller/): Norska 4×4-intervaller: vad det är, hur hårt det ska kännas, hur ofta du ska köra det, vad NTNU-forskningen visade och hur du kör det i en backe, på cykel eller på längdskidor. - [Bära tungt](https://nordicexercise.se/guide/bara-tungt/): Hur du tränar genom att bära: rucking med lastad ryggsäck, att bära sandsäckar, hinkar och stockar, att dra en pulka och hur mycket vikt du ska börja med. - [Fyra veckor för att komma igång](https://nordicexercise.se/guide/fyra-veckor-for-att-komma-igang/): Ett fyraveckors startprogram utan utrustning: tre utomhuspass i veckan med gång, löpning, bärande och klättring, i en tabell, med hur du anpassar det. - [Tolv veckors grund](https://nordicexercise.se/guide/tolv-veckors-grund/): Ett tolvveckors grundprogram vecka för vecka: lugna pass, en norsk intervalldag, två styrkedagar och en växande helgutflykt, med hur du anpassar det. - [Sexton veckor till loppet](https://nordicexercise.se/guide/sexton-veckor-till-loppet/): Ett sexton veckors program för ett halvdagslopp i trail, skidor, swimrun eller hinder, vecka för vecka, med byte av gren, nedtrappning och en checklista för loppveckan. - [Vinterlöpning](https://nordicexercise.se/guide/vinterlopning/): Att springa genom den nordiska vintern: dubbskor och broddar, klä sig för minus femton, pannlampa och reflexer, teknik på snö och is. - [Kallt vatten och bastu](https://nordicexercise.se/guide/kallt-vatten-och-bastu/): Hur du börjar med kallbad och bastu på ett förnuftigt sätt: köldchocken, reglerna som håller folk vid liv, hur bastun passar in och vad forskningen faktiskt visar. - [Ditt första nordiska lopp](https://nordicexercise.se/guide/ditt-forsta-lopp/): Hur du väljer ett första nordiskt lopp du kan ta dig i mål i, läser de fyra mätarna, anmäler dig innan det blir fullt, packar utrustningen, reser och tar dig igenom dagen.